owoce po treningu

[...] do dopingu to 'bez pojecia 200tabs mety i prop, teraz zrobie cykl z idealna dieta' :D Takze nie przejmuj sie, zacznij jeść dużo gotowanego mięsa, ciemnego ryżu, warzywa i owoce, ryby, twaróg a ja Ci gwarantuje ze po paru(-nastu) tygodniach urośniesz więcej niż przez ostatnie 2 lata. Inna sprawa, że celem Galerii zdjęć jest pochwalenie się [...]

Tak obszerny trening przy diecie redukcyjnej to pewny zajazd w ciągu tygodnia. Dieta:jajka,piersi z kurczaka,płatki owsiane,pieczywo rażowe,makaron,ryż,owoce i warzywa,mleko,nabiał niskotłuszczowy Chociaż po tym można wnioskować że na jej temat masz raczej mętne pojęcie. Brzuch: 2 razy dziennie Nie lepiej trzy albo cztery? Nie udawaj bohatera i [...]

[...] omlet 2 jajka lub płatki z melkiem i jogurtem jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina serem żółtym, odżywka Geiner737, owoce + jakas sałatka (to w ciągu 8h pracy) po powrocie obiad: z reguły paczka ryżu i jakieś mięso (schabowy lub pierś z kurczaka lub jakiś gulasz) po 2h biegne na siłkę po [...]

[...] treningiem jem okolo 15.00 z treningu wracam 19.00 - 19.30 I MUSZE COS ZJESC bo umieram wtedy z glodu (wiem ze nie powinnam jesc po 18.00 przy redukcji masy) odradzacie owoce (aczkolwiek slyszalam ze fruktoza jest przyswajana w inny sposob niz tradycyjny cukier gdyz nie powoduje uwalniaia INSULINY (a to insulina jest w glownej mierze [...]

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

[...] Chcesz przyzwyczaić się do życia z dietą i dawać z siebie 100%? Po prostu zacznij to robić;);) chude mięcho, razowiec, ryż, makaron, owsiane. Zamiast słodyczy: suszone owoce, gorzka czekolada, dżem niskosłodzony. Mając 3 dni wolnego możesz zrobić taki myk, że to właśnie wtedy dostarczaj potężną nadwyżkę kcal, bo masz na to czas - w dni [...]

[...] - codziennie na zmiane tuńczyk albo piers z kurczaka. Smaze ja na ok. naparstku oleju roslinnego.Powinienem bez oleju. - codziennie jogurt beztluszczowy. - max. 2 owoce - jablko lub banan - za sniadanie codziennie mleko ser chudy i troszke dzemu ok 2 lyzeczki. - makrela wedzona ponoc ma duzo bialka i malo tluszczu, spozywam teraz po [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/500/223ac8e5766404cdmed.jpg I mam do wypróbowania taki specyfik z USA, którego jedna miarka zastępuje zapotrzebowanie dzienne na warzywa i owoce. Dobra alternatywa kiedy nie ma się ochoty na nie właśnie. Zobaczymy jakie będą odczucia po nim ;-) http://images69.fotosik.pl/500/23e354f63cbf1f32med.jpg i zawsze na [...]

[...] lepsze ich źródła. Poza tym dieta wymaga zróżnicowania. Diety nie trzymam się tak sztywno jak napisałem, to jest tylko mój przykładowy jadłospis na jeden dzień ;) Jem też owoce czasami, postaram się ograniczyć spożywanie chleba. 1 posiłek- zastanowiłbym sie nad sensownym źródłem białka, mleko -ok, ale klasyfikowanie go, jako jedynego zrodla [...]

[...] cenę tylko kilogramy, od razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie [...]

[...] basen, droga do pracy pieszo około 40 min. dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby Co jako przekąskę : owoce, jogurt, serek wiejski (już wiem, że wywalamy :) Co jako deser : wszystko... kocham słodycze... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] to tzw. witamina F. spelniaja wiele funkcji w organizmie, powinny stanowić conajmniej 60% dziennej dawki spozytych tluszczy: zrodla : oliwa z oliwek/ olej lniany, rzepakowy... witaminy /minerały.. - zrodla to oczywscie to co podane wyzej jest w czerwonym miesie jak pamietam. ale tez owoce/warzywa -> polecam surówki/salatki, swieze soki

[...] Teraz czas na pytania, co zjeść rano? Normalne śniadanie tzn. płatki + jajko Nie wiem o której będę miał walki i ile ich będzie. Stąd pytanie co, jeść miedzy walkami? Jakieś owoce, czy może batonik? xzaar77 Wstyd się przyznać, królika jadłem 1 raz w życiu. Wcześniej moja dieta była dość monotonna schabowy, karkówka, mielone, typowe polskie [...]

[...] komentuję, grunt, że nie było nic słodkiego Niedziela: Jedzenie tak samo jak w sobotę czyli cały czas poza domem - kanapka z czymś tam, jogurty, warzywa, soki pomidorowe, owoce i inne takie - w każdym razie nic "śmieciowego" no ale nie było też żadnego mięsa, ryby, jajek nic Trening: rower godzinka:) nogi: 4x40 unoszenie [...]

[...] odpozcynek od silowni tak samo niedziela. I w tych wolniejszych chwilach bede sie wczesniej kladl spac wiec zrobie tak zebym spal 8-9h to tyle tyczy sie snu. 1. W wolnych chwilach zalezy od 'potrzeby organizmu' jadlbym sobie: owoce/warzywa/orzechy wloskie/makaron z jagodami moze byc co jeszcze? Zmieniony przez - Greg104 w dniu 2011-01-04 15:44:53

[...] co kupię) orzechy nerkowca lub włoskie Postworkout - płatki owsiane, wpi, maliny/truskawki/borówki (zależy co kupię) orzechy nerkowca lub włoskie Omlet owsiany (białka jaj, owoce, płatki owsiane, masło orzechowe z arachaidów (jak się skończy, to kupię porządne z nerkowca :D) Dzień nietreningowy - 240g B, 200g W, 120g T Jajecznica Łosoś z [...]

[...] głodnym więc tu jest kicha...staram sie poprostu pewnych rzeczy unikac...jem 2 torebki ryzu dziennie z piersią kurczaka, po każdym treningu 5 kurzych białek, do tego jakies owoce przez cały dzien, na śniadanie jajecznic z 4 jajek, 0 odżywek, czasem kreatyna ale juz dawno niebrałem, teraz tylko witaminy typu multitabs...najbardziej zależy mi na [...]

[...] Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Odżywianie : nie urzywam cukru białego tylko słodzik rano 2szt do kawy z mlekiem,lubię owoce szczególnie te słodkie np.banan, mango, winogrona, kiwi.Warzywa: nie jem ziemniaków.Nie jem kiełbas typu krakowska, toruńska itd.wybieram wędzone filety,czasem parówki [...]

Białko (mięso, sery, mleko, jajka) jest budulcem mięśnia (tego mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem [...]

[...] mniej w kazdej serii, jesli za malo to zejdz nawet na 17pow i znow spokojnie progresujesz, zanim dojedziesz do 8 pow to smiem twierdzic ze bedziesz juz przysiadal ok. 120-130kg - tylko pamietaj ze psychika w przypadku takiego treningu jest najwazniejsza. 8pow zrobic potrafi kazdy, 20 to juz jest prawdziwe wyzwanie ale zbierzesz owoce tej pracy.